Jeg tror, at vi alle kan være enige om, at 2020 havde nogle udfordringer. Og selvom det er let at fokusere på det negative, er det meget bedre for vores helbred og velvære at fokusere på det positive.
Tilfældige handlinger af venlighed ('random acts of kindness') er oprettet i den tro, at alle mennesker kan oprette forbindelse gennem venlighed.
Alle værdsætter venlighed, og videnskabelige undersøgelser viser de positive virkninger af dette på dem, der giver, modtager og vidner om sådanne handlinger.
Selv den mindste venlighed kan gøre tingene lysere, dagen mere håndterbar og endda ændre et liv. Så hvorfor ikke give det en chance?
- Betal det baglæns - betal for kaffen til personen bag dig i køen.
- Overrask en nabo eller en ven med noget bagværk.
- Plant et træ for at være venligt over for miljøet.
- Svar med en positiv kommentar til et indlæg på de sociale medier, du har haft.
- Ros en lokal virksomhed, der har gjort noget godt.
- Skriv en god produktanmeldelse til noget, du har haft.
- Send en besked til en, du ikke har talt med i et stykke tid.
- Skriv en god kommentar på en kollegas LinkedIn-konto.
- Vær venlig over for dig selv - tag ti minutter til meditation eller afslapning.
- Forkæl en ven eller en elsket med en overraskelsesgave.
Og listen fortsætter... Det er let at udføre en lille venlighed, men fordelene for alle involverede kan være enorme. Videnskaben bag disse fordele begynder at vise den virkelige værdi af venlighed på vores helbred.
Frigivelse af feel-good hormoner
Når du gør noget rart for nogen, har du så bemærket, at det får dig til at føle dig bedre? Dette skyldes fornøjelsescentre i din hjerne. Når du gør noget rart, øger det din serotonin, neurotransmitteren, der er ansvarlig for glade tanker.
Reducerer angst
En undersøgelse om lykke konkluderede, at "social angst er forbundet med lav positiv affekt (PA), en faktor, der kan påvirke psykologisk velvære markant." Deltagere, der deltog i forsøg omkring venlige handlinger, viste imidlertid betydelige stigninger i PA. Så det at være venlig hjælper ikke kun dem, du er venlige over for, men det hjælper også med at reducere dine egne angstniveauer.
Det er godt for dit hjerte
Ifølge Dr. David Hamilton frigiver det at være venlig over for mennesker et kemikalie i dit hjerte. ”Oxytocin forårsager frigivelse af et kemikalie kaldet nitrogenoxid, som udvider blodkaret. Dette reducerer blodtrykket og beskytter derfor hjertet. ” Måske har omsorgsfulde mennesker virkelig store hjerter!
Kan hjælpe dig leve længere
Det lyder måske lidt 'langt ude', men videnskaben støtter denne teori. Når du er venlig over for andre, har du tendens til at danne stærke bånd og meningsfulde venskaber. Nyere forskning viser, at du har større risiko for hjertesygdomme, hvis du ikke har et stærkt netværk af familie og venner.
Undersøgelser har også vist, at de, der melder sig frivilligt, har en 24% lavere risiko for tidlig død og i gennemsnit tilbringer 38% færre nætter på hospitaler!
Kunne reducere sygdom
I en californisk undersøgelse blev det vist, at mennesker, der deltager i 'tilfældige venlige handlinger'(random acts of kindness), har en lavere aktivitet af leukocytgener, der er relateret til betændelse/inflamation. Det er en god nyhed, da betændelse ofte er forbundet med blandt andet gigt og hjertesygdomme.
Ifølge en undersøgelse af voksne i alderen 57-85 viste "frivilligt arbejde den stærkeste tilknytning til lavere niveauer af betændelse." Oxytocin reducerer også betændelse, og selv små venlige handlinger kan udløse frigivelse af oxytocin.
Jeg tror, vi alle kan være enige om, at en venligere verden er en bedre verden, så fortsæt, forkæle dig med en tilfældig handling af venlighed.
