At have en god hudplejerutine handler ikke kun om eksterne faktorer som de produkter du bruger, det handler også om at passe på din krop. Dette inkluderer at spise en sund kost, få nok søvn og dyrke regelmæssig motion. I denne artikel vil vi diskutere nogle tips til, hvordan du sikrer, den bedste rutine til din hud.
Kost
At opretholde en sund kost, der er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler er afgørende for din hud. Antioxidanter hjælper med at beskytte din hud mod miljøskader, mens vitaminer og mineraler hjælper med at nære og styrke din hud. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology viste, at en creme med antioxidanter forbedrede forekomsten af fine linjer og rynker hos deltagerne over en 12-ugers periode.
Disse fødevarer er gode for din hud:
- Bær
- Mørke bladgrøntsager
- Avocadoer
- Hvedegræssaft
- Fed fisk
- Nødder og frø
Søvn
At få nok søvn er vigtigt for dit generelle helbred, men det er også vigtigt for en pæn hud. Under søvn reparerer og forynger din krop sig selv, inklusive din hud. Mangel på søvn kan føre til mørke rande, hævede øjne og mat hud.
For at sikre, at du får nok søvn, prøv at:
- Hold dig til en konsekvent søvnplan
- Undgå skærme i mindst en time før sengetid
- Skab en afslappende aftenrutine
Dyrke motion
Regelmæssig motion er vigtig for en sund hud, fordi det hjælper med at forbedre cirkulationen og fremme celleomsætning. Dette kan hjælpe med at give din hud en sund glød og reducere forekomsten af pletter.
Nogle former for træning, der er gode for din hud, er bl.a.:
- Kardiovaskulær træning
- Yoga
- Pilates
Rens
Det første skridt i enhver god hudplejerutine er at rense din hud. Dette fjerner snavs, olie og makeup fra din hud og forbereder den til resten af din rutine. Vælg en rensecreme, der er formuleret til din specifikke hudtype.
Tone
Toning af din hud hjælper med at balancere din huds pH-niveauer og fjerne resterende snavs eller olie. Vælg en toner, der er alkoholfri og formuleret til din specifikke hudtype.
Fugt
At fugte din hud hjælper med at holde den hydreret og beskyttet mod miljøskader. Vælg en fugtighedscreme, der er formuleret til din specifikke hudtype og indeholder ingredienser som antioxidanter og hyaluronsyre. En gennemgang af undersøgelser offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology viste, at fugtighedscreme kan forbedre hudens barrierefunktion og reducere forekomsten af rynker.
Beskytte
Beskyt altid din hud mod solen, da det er afgørende for en sund hud. Vælg en solcreme, der er mindst SPF 30, og påfør den dagligt, selv på overskyede dage.
Ved at følge disse tips og indarbejde en sund kost, regelmæssig søvn og motion i din rutine, kan du udvikle en sund hudplejerutine og sikre, at du gør det bedste for at få en sund hud.
En enkel måde at tilføje næringsstoffer og antioxidanter til din kost er ved at inkorporere en superfoodsaft i din kost. Besøg vores webbutik her i dag for at bestille din saft.
